你知道椅子会给我们带来的伤害吗？

作者：清鹏水处理     发布时间：15-06-24 09:44:53     浏览次数：

有研究者发现，大致上，一个人如果有超过一半的时间处于坐着状态，其糖尿病和心血管问题的发生风险就会加倍。总之，把各种死亡原因算在一起，将任何久坐者和喜欢运动的人相比较，前者的死亡率都要高出50%。椅子会要人命！
椅子太多 破坏生物驱动的平衡法则
在动物里，是“运动”让捕食者追逐、让被猎者逃跑、让采集者四处搜寻、让发情者寻找伴侣。在啮齿动物上进行的实验表明，动物的大脑中存在复杂的回路，以监控能量消耗、活动和休息，并对这些生理活动做出适当的回应。这个系统位于下丘脑，下丘脑还会调控体温、醒睡周期等。
此外，研究者在过去10年中发现，下丘脑中的某一部分还管理着食欲：假如你一整天都在耙树叶，下丘脑就会让你感到“饥饿”。同时，肌肉的反馈系统会察觉到肌肉的过劳状态，发出信号，让人坐下来休息。如今，我们周围到处都是椅子，毁坏了生物驱动的平衡法则。
简单的运动对健康大有益处
椅子是我们每天坐着工作、购物、吃饭，以及约会的地方，但久坐伤身，这是因为人类的身体构造本来就不适合“闲着”。身体缺乏运动，会导致代谢减慢，降低转化为能量的食物的比例，从而促进脂肪积累，催生肥胖，以及由超重引发的心脏病、糖尿病、关节炎等一系列疾病。久坐对较瘦的人也不好，举个例子：吃完饭后坐在椅子上，会导致血糖峰值升高，而在饭后站起来，则会将血糖峰值降低一半。
许多研究都支持这样一种观点：简单的运动就对健康大有益处。大众一般会把这些健康问题和“吃得太多”，而非“坐得太久”联系在一起。超重人士久坐的习惯可能同样危险，而改变久坐的生活方式，要比改变饮食习惯更容易。实验表明，肥胖者只要以不到2英里/小时的速度散步，每个钟头就能多消耗200卡路里的热量。
这意味着，并不是非要每周去3次健身房或者每天慢跑，才能达到锻炼身体的目的。事实是，每天进行几次非锻炼级别的“活动”，就能取得健身的效果。一些工厂、公司和学校已经开始制定一系列措施，鼓励雇员和学生从椅子上站起来。
各种使身体站起来的创意方式
我们并非环境的囚徒，我们可以挣脱这个牢笼。尽管电脑和电子游戏增加了椅子的吸引力，但技术同样可以成为解决问题的手段。
1、手机能将原本需要“坐下”才能进行交谈，变成“边走边谈”。
2、很多能感知活动的小设备，能让人们能测量自己坐着、站立和运动的频率。“运动游戏”就是一种新型的电子游戏，可以把电脑和体育比赛连在一起，任天堂的Wii就是其中的一个革新性产品，能够鼓励玩家多活动筋骨。
3、人们在工作时也可以动起来。一些公司设计的办公场所，把员工从椅子里解放出来。明尼苏达州圣保罗市的一家公司将行走轨道黏在地毯上，鼓励大家边走路边开会。
4、艾奥瓦州的一家公司不鼓励员工给自己工位周围的人发邮件，他们创立了“无邮件工作区”——计算机网络可以拦截发往临近电脑的邮件。
5、跑步机办公桌，让办公室职员边工作边活动。这种装置可以让人在执行工作任务的同时走路。可把电脑放在一个较高的桌面上，下面是低速（1~2英里/小时）跑步机，员工可以在打字、回邮件、打电话的时候散步。
6、和办公室一样，学校也可以变得更有活力。美国明尼苏达州罗切斯特市的一所学校建了一个教室，让学生们可以在练习拼字的同时走路，在学习数学的同时扔球。
7、在爱达荷州的福尔斯市，人们改建了一个教室，将全部的坐式课桌改造成了站式的课桌，并在上面安装了一个活动杆，学生可以将腿放到上面摆动。研究表明，鼓励运动的学校里的学生，要比传统学校的学生的活跃度gao一倍，教学测验的分数   gao 10%，他们的激素水平也更健康。
8、在美国旧金山和英国开展的分析表明，为了不鼓励驾驶汽车出行，重新划分城市的区域。人们的通勤时间只会增加几分钟，空气质量会改善，医疗支出会下降。远离椅子的生活不仅能促进身体健康，还能省钱。
结语——马上站起来吧！
人们生活在“椅子杀手”的海洋里——可调节座椅、转椅、斜躺椅、贵妃椅、沙发、扶手椅、四足凳、三足凳、木凳、皮凳、塑料凳、汽车座椅、飞机座椅、火车坐椅、餐椅、吧椅……但是，人们并不是非它们不可。如果你正坐着，那就马上站起来吧！